こんにちわ！ミスターマックス院の森本です👩🏻

今話題のファスティングダイエット✨皆さん知っていますか？？

いよいよ、実際のファスティングに今日からトライします！！

私がチャレンジするのは、3日間ファスティング断食プログラムと言って、

⚪︎1日目は準備期間

食事は胃腸に負担のかからない物にしてファスティングに備えます。

今日は、野菜やフルーツを中心にしたいと思います🍴

⚪︎2日目〜4日間はファスティング断食プログラム

ファスティングジュースを朝・昼・夕の３回に分けて摂取します。

お好みで水で薄めてもOK◎

⁑ 回数は300mlを何回に分けても大丈夫です！

水分は水、無糖、ノンカフェインのお茶を1.5リットル～2リットル摂取

アメやガム、タバコは厳禁！！

この3日間が山場だと思い頑張りたいと思います💪

⚪︎5日目～７日目は復食期間

取り戻した毒素・免疫システム・体重を維持するために食事はヘルシーに！

例えば

朝はフルーツを中心に

昼はお粥を中心に

夜はお肉を控えめに

一週間後の自分が楽しみですね👸🏻✨✨

私が行うのは一週間ですが、

忙しい方には、半日ファスティング断食プログラムと言って

朝食はファスティングジュースにし、

昼食はフルーツ・野菜を中心に

夕飯はお肉控えめに野菜は豊富にしていく方法もあります！

気になる方は、一度やわら整骨院のスタッフにお尋ね下さいね🎶

交通事故治療、どこに行っても治らない腰痛、スポーツの怪我、骨盤矯正、産後骨盤矯正、インナーマッスルトレーニングは

やわら整骨院 ミスターマックス院

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キッズルームあり。

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